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三伏天最炎热 三伏天怎么养生
2022-09-19

每年三伏天的时候是最炎热的时候,有些人们因为天气炎热喜欢吃冷饮、晚睡熬夜不睡觉,这时候人们往往胃口和身体都欠佳,那么三伏天怎么养生对身体好呢?三伏天吃什么对身体好呢?三伏天如果不注意保护身体的健康,很容易导致疾病的发生。

三伏天如何养生?三伏天,是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

三伏天吃什么对身体好?

1、三豆汤

做法:由绿豆、赤小豆和黑豆制成,熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后,连汤带豆一起食用。

功效:三豆汤既是糖水,也是药茶,是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。一般人群经常服食适量的三豆汤,也不会给脾胃功能带来不利影响。

2、酸梅汤

做法:乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮,熬制期间加入冰糖。

功效:它可以有汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

3、清拌茄子

做法:茄子切成小片,撒上少许盐,放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。

功效:清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。

4、茯苓鲜荷粥

做法:先将荷叶、紫苏煎汤去渣,把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中,同煮为粥,出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。

功效:茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

三伏天做哪些事情对身体好?

多开风扇少开空调

空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。

洗温水澡

夏天锻炼时,人体会吸收大量热量,肌肤的毛孔都处于张开状态,若此时立即“冲凉”,会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发,滞留体内,容易引发高热症。

适当晒背和腿

晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松。不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的上午时间提前一些,下午时间推迟一点。

多游泳

夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高而且紫外线强烈,去海边游泳特别容易晒伤而且容易中暑,最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身。

多打扫卫生

三伏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此,要增加清洁的次数,两三天打扫一次。

三伏天是每年最炎热的时候,每年这时候很多人们因为贪凉、熬夜等不良生活习惯导致身体疾病的发生,三伏天怎么养生?综合以上文章内容知识我们知道了一些三伏天的养生常识,喝三豆汤健脾利湿、清热消暑,少开空调多扇风扇促进排汗功能有利于身体健康。