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养生有方 知“足”常乐
2022-09-20

寒从脚起,新颖的足底保健方式受追捧

如果说十年前普通人对冬季养生是停留在吃保健品上,那么现在普通人对冬季养生就不仅仅是这个范围了。进入21世纪以来,普通人对身体健康更加重视,很多新医学理论、新保健方式陆续产生,足疗就是其中之一。寒冬季节,人们除了保留吃羊肉的习俗外,足浴设备也卖火了。这种近些年越来越被普通家庭接受的足浴产品,正在快速地进入众多家庭,足浴已成为普通人冬季养生的重要方式。那到底怎么足浴才科学?足浴中哪些误区值得我们重视?所谓知“足”常乐,这些知识有必要了解。

足疗创新市场火爆

脚对于一个人来说意味着什么?可能很多人并不清楚。中国医学典籍曾记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”现代医学认为,脚是人体的第二“心脏”。因为脚是离人体心脏最远的组织,这个地方最容易导致血液循环不好。因为距离远,它的负担也最重,还担负着把末端血液输回到心脏的功能。

足部蕴含着丰富的人体穴位,刺激这些穴位能对身体进行良好的调剂。通过刺激足部的穴位、反射区和经络,就会产生疼痛、酸胀的感觉,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。具体来说,足疗主要有四个方面的作用,一是能改善血液循环和新陈代谢。足浴可以改善足部的血液循环,特别是水的温热作用,可扩张足部血管,提高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌系统的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,这些激素均能促进新陈代谢。二是能很好地消除疲劳。足浴的最大作用就是消除疲劳,很多人都有过这样的体验,用热水足浴后人体就

会感觉很轻松,疲劳感就大大地减轻。如果再配上穴位刺激,这样的效果更明显。三是能有效地改善睡眠。足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,使人处于休息状态,从而改善睡眠。四是还能调节血压。足浴可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管,使植物神经功能恢复到正常状态,从而缓解高血压的症状。

在足浴的时候,热水里还可以放上几片生姜,以起到温阳的作用。泡一会儿就会感觉到手脚开始发热,全身也暖和起来。长期这样泡脚,加上一些针对性的足底按摩刺激,手脚冰冷的现象会越来越少。有些风寒感冒的人,用这种方法进行足浴也能较好地促进疾病的好转。

足疗养生有益身心:在家足疗不入误区

很多人认为买个足疗盆回家就什么都不用管了,虽然足疗很简单,但也存在误区。据专家介绍,主要存在三个误区,一是足底按摩不是越疼越有效。足底反射区的分布是将人体整体缩小投影,反射到足部,是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候,会在双足对应的反射区产生压痛,那么这个部位即为病理反射区,在足疗的时候就以这些反射区作为重点,这也是足底按摩的一个原理。足底按摩一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点,但按摩力道并非越大越好,有些人误以为越痛越有效而强忍着,反会导致足部损伤。按摩时以酸胀为宜,不要太追求刺激的疼痛。二是饭前饭后30分钟不能做足浴。足浴在饭前饭后30分钟都不应进行,因为足浴时足部血管扩张,血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。三是老年人对足底按摩器使用时要特别注意。现在很多儿女孝顺父母,纷纷为年老的父母买来足底按摩器。但老年人由于触觉相对迟钝,而电动足底按摩器往往震动频率过高,按摩过程也不好控制,所以在使用时一定好调节好最适合的频率,而不是随便插上电就用。

小贴士:足浴后最好搽上护足霜

足部是人体的“第二心脏”,是人体的阴晴表,能够很准确地反映人体的健康状况。足疗是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分:足浴和足部按摩。初次做足疗的人会感到很疼,做的次数多了疼痛感会逐渐减轻,因为足疗不是一般地抚摸,只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。足疗的操作步骤为:按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右,让足部毛孔张开,用热毛巾将足部擦净、包裹,先按左脚,顺序是足底、足内侧、足外侧、足背,按摩的时间一般在30至45分钟。如果没有时间去外面做足疗,也可以在家进行保养。进行足浴时,水温以40-50℃,暖和舒适为宜,要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜,每次浸泡20-30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。做完足浴后,应该将毛巾以按压的方式,将足部稍微擦干,然后再由下往上,为足部搽上护足霜。另外,如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石,经常光脚在上面走走,也可以起到类似足疗的作用。足疗最好选择在晚上睡觉前做,这样有利于睡眠。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,不应喝茶、酒或其他饮料。